Сердце для жизни

По решению Всемирной федерации сердца ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Тема дня сердца 2018 года:  «Мое сердце, твое сердце». Это обращение к нам самим, близким нам людям и людям по всему миру. «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы позаботиться о своем сердце… и твоем сердце?»  

Главный призыв к действиям в рамках кампании этого года –  дать обещание. Обещание стать более физически активным и поощрять к этому своих детей, сказать «нет» курению или питаться более здоровой пищей. Простое обещание для моего сердца, для твоего сердца, для всех наших сердец.

Каждый год сердечнососудистые заболевания приводят к смерти более семнадцати миллионов людей. Люди должны понимать, насколько важна культура здоровья, предполагающая не только правильный образ жизни, но и регулярные медицинские проверки. Только повышенная забота о себе позволит своевременно выявлять различные заболевания и успешно устранять факторы их дальнейшего развития.

 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний: повышенное артериальное давление, повышенный  уровень общего холестерина крови и его фракций, табакокурение, недостаточное потребление овощей и фруктов, избыточный вес, чрезмерное потребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, стрессы.

 Вы можете благодаря профилактике существенно уменьшить риск развития сердечнососудистых заболеваний у себя.

Итак, какие мероприятия обещают помочь в этой ситуации?

1.    Полчаса физической активности. При этом тренировки должны проводиться пять раз в неделю. Помните о том, что активность может быть умеренной. Поощряйте физическую активность. Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.

2.    В рацион необходимо включать фрукты, овощи. В день рекомендуется употреблять не больше пяти граммов соли (одна чайная ложка). В обязательном порядке контролируйте размеры порций.

3.    Активное и пассивное курение необходимо исключить, ведь в каждом из этих двух случаев предполагается серьезный вред.  Отказавшись от курения, вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья ваших близких.

4.    Взрослые люди должны внимательно следить за уровнем артериального давления. Множество завершившихся в последние годы исследований наглядно продемонстрировали, что только «жесткий контроль» артериального давления может достоверно снизить частоту сердечнососудистых осложнений у пациентов с артериальной гипертензией и смерти от них.

5.    Контролировать уровень холестерина и глюкозы следует раз в год с тридцати пяти лет. Однако, если наследственность является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с двадцати лет. 

Узнайте Ваши показатели сердечнососудистого риска – обратитесь к врачу, либо в кабинет диспансеризации, чтобы измерить ваше артериальное давление, определить уровень холестерина и сахара, также Ваш вес, индексы массы тела и соотношение «объем талии/объем бедер».  Зная эти показатели, можно разработать индивидуальный план действий по улучшению Вашего здоровья.

Отмечая Всемирный день сердца, возьмите на себя ответственность за здоровье своего сердца и сердца ваших близких. Сделайте свой дом местом, где доступна здоровая пища, где не допускается употребление табака и где поощряется физическая активность, чтобы уменьшить риск развития болезней сердца и инсульта.

 

Г. Якшибаева, кардиолог поликлиники Мелеузовской ЦРБ.

 

 
По теме
Screenshot_6.png - ГБУЗ РБ ГКБ №13 В Городской клинической больнице № 13 прошли мероприятия, приуроченные ко Всемирному дню сердца.
28.09.2018
29 сентября – Всемирный день сердца - ГБУЗ РЦМП    Всемирный день сердца проводится по инициативе Всемирной федерации сердца при поддержке Всемирной Организации Здравоохранения с 2000 года.
28.09.2018
 
Пообещай своему сердцу… - ГБУЗ РЦМП    Все мы хотим быть здоровыми, однако в молодом возрасте не придаем значения этому аспекту нашей жизни и не задумываемся, почему народная мудрость советует беречь здоровье смолоду.
27.09.2018
Поздравляем! - Администрация городского округа Уфа Свой 65 – летний юбилей отмечает генеральный директор ООО Медицинского Концерна «Ниль и К» Ниль Галимзянович Хамитов.
14.11.2018 Администрация городского округа Уфа
Теперь женщины, мечтающие о рождении малыша, могут самостоятельно выбрать клинику для проведения ЭКО за счет средств обязательного медицинского страхования С 2013 года ЭКО вошло в базовую программу обязательного медиц
12.11.2018 Октябрьский нефтяник
Отвечаем на главные вопросы о выписке льготных рецептов и обеспечении лекарствами при хронических болезнях Анна ДОБРЮХА В среду, 14 ноября, отмечается Всемирный день борьбы с диабетом .
13.11.2018 Комсомольская правда Уфа
В  дежурной части полиции зарегистрировано 82 сообщения. В одном из них сообщалось о причинении легкого вреда здоровью, в другом - о присвоении (растрате) чужих денег.
13.11.2018 Огни Агидели
В Уфе состоялось мероприятие, посвященное Году семьи и крупнейшему международному фестивалю традиционной культуры – Всемирной фольклориаде - Управление образования г. Уфа В Уфе состоялось мероприятие, посвященное Году семьи и крупнейшему международному фестивалю традиционной культуры – Всемирной фольклориаде.
14.11.2018 Управление образования г. Уфа
За лучшую театральную постановку по произведениям русской классики будет ежегодно присуждаться до трех премий Правительства РФ - Министерство культуры В целях государственной поддержки создания и показа новых театральных постановок в рамках реализации проекта "Театр - детям" Правительство Российской Федерации учредило премию за лучшую театральную постановку по произвед
14.11.2018 Министерство культуры
В Уфе состоялось открытие первого городского фестиваля  «Семейная фольклориада – 2018» - Администрация городского округа Уфа 12 ноября 2018 года в городе Уфе состоялось открытие первого городского фестиваля «Семейная фольклориада – 2018», организованного Союзом женщин и Советом отцов города Уфы.
12.11.2018 Администрация городского округа Уфа
Мощные удары сотрясают землю – здесь на пересечении улиц Союзной и Чкалова работает сваебой.
13.11.2018 Уфимские Ведомости
Всероссийская культурно-образовательная акция «Ночь искусств» в городском историко-краеведческом музее имени Анисима Шокурова состоялась под девизом «Искуство объединяет».
12.11.2018 Октябрьский нефтяник
Успехи наших спортсменов - Администрация г. Мелеуз 4 ноября в г. Салават прошел республиканский турнир по борьбе дзюдо среди юношей 2005-2006 годов рождения, посвященный Дню военной разведки и памяти погибших военнослужащих подразделения специального назначения.
14.11.2018 Администрация г. Мелеуз
И. ГИЛЬФАНОВА В СДЦ «Агидель» прошёл спортивный фестиваль, посвященный Дню профсоюзного работника.
13.11.2018 Огни Агидели
Стас Урусов стал серебряным призером чемпионата мира по жиму лежа, а Азалия Аминева — серебряной призеркой первенства Европы по боксу среди девушек 15—16 лет.
12.11.2018 Октябрьский нефтяник
Сыры подмосковного фермера Олега Сирота в ожесточенной борьбе взяли две престижных награды на XIV сырной Олимпиаде в Австрии, заткнув за пояс многих потомственных сыроваров Европы [фото, видео] Олег СИРОТА О том,
12.11.2018 Комсомольская правда Уфа
МУП НМПЭС информирует,  что 15 ноября 2018 года   с 14.00 до 16.00  будет отключение электроэнергии по адресу г.Нефтекамск, мкрн.
14.11.2018 Администрация г. Нефтекамск